瑜伽減肥方法深受人們青睐，普拉提也不甘示弱!練普拉提比跑步減肥之後的感覺舒服，並且還很適合缺少運動的上班族!那麼普拉提減肥的基本動作是什麼呢?

　　普拉提減肥基本動作1.單腿畫圈

　　平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4-6次，然後換反方向繞環4-6次。

　　(注意：腿繞環幅度不要太大，保持臀部平穩，髋關節不動)

　　普拉提減肥基本動作2.單腿直立

　　上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次交換腿，重復上述動作，左右兩側各交換8-10次。(注意：上體不要放松，上背部離地)

　　普拉提減肥基本動作3.雙腿伸直

　　上體抬起，雙膝收到胸前，團緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態。可重復6-10次。

　　(注意：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝)

　　普拉提不僅有助於減肥，還有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。普拉提適合任何年齡段的鍛煉者!由此可見普拉提減肥真的不錯!