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在各式各樣的減肥方法中，運動減肥一直是一個口碑不錯的減肥方法，這個減肥方法既安全又能

冬季想要減肥瘦身，因為天氣寒冷不敢出門運動而效果不明顯，今天為想減肥的朋友推薦一套在

一、使頭頸部位的曲線柔美　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，

減肥操是很好的有氧運動，它更是全身運動，不僅不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥

運動減肥其實沒有大家想的那麼可怕，對於不想流汗就能瘦身的女孩子們來說更是不會選擇減肥

很多人想盡辦知道法怎樣才能高效減肥，下面是高效減肥的五個動作，大家可以嘗試一下。　　

瘦身後心情就是好，現在不用忍受跟老媽出去逛街，被店員說：“怎麼你媽看上去

光靠做瑜伽等運動進行減肥其實是比較難的，最好的方法就是采用輔助的手段，比如健身球，而

針對長期伏案的上班族來講，較少的運動鍛煉，使得身材越發走樣，忙碌的工作奪走的不只是身

想讓僵硬的身體變得柔韌嗎？想擁有動人的曲線嗎？下面給各位MM們介紹一種只需三分鐘、在

當你面臨沒時間鍛煉減肥身體發福現象嚴重的情況時，你要想什麼辦法進行減肥呢?白領一族就

懶人減肥操輕松告別贅肉煩惱但是需要注意的是，焯燙的時間不宜過長，而焯燙過後，雞肉基本

很多人瘦不下就抱怨是因為沒有時間去運動等等。其實用好零碎時間，瘦身效果飲食妥妥的。每

產後減肥誤區　　錯誤概念1：生完孩子就節食　　新媽媽不能盲目節食減肥，剛生產完，身體

鄭多燕：要吃得聰明、吃得正確　　鄭多燕一天平均吃6~8餐，像個嬰兒般餓了就吃、飽了就

很多女性為了自己的身體健康，選擇去練瑜伽，而我們都知道瑜伽可以減肥、塑身，但是你知道

長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的事情，修身養性、平靜內心，還可以達到減肥的

1、擦桌子時減肥操　　擦桌子時身體站在桌子一邊，用雙手按住抹布，身體不要動，用手臂的

現年46歲的韓國辣媽鄭多燕，婚後從70公斤的體重硬是恢復到了婚前49公斤的好身材，這

快速減肥的最佳方法是什麼？比起痛苦的節食，其實運動更加有減肥的效果，如果配合拉伸運動