很多人瘦不下就抱怨是因為沒有時間去運動等等。其實用好零碎時間，瘦身效果飲食妥妥的。每天10分鐘清晨瘦身操，讓你輕松甩掉贅肉，促進新陳代謝，塑造完美曲線！

　　抓住清晨的10分鐘，既可以使一天充滿活力又能輕松甩掉贅肉，快來試試吧!

　　輕松瘦肩膀

　　1.盤腿正坐，雙手放於身體兩側成准備姿勢

　　2.吸氣的同時向上收縮肩膀，維持10秒

　　3.呼氣的同時慢慢放下肩膀，全身放松，此時手掌盡可能貼地。此動作重復10次

　　躺著做出小蠻腰

　　1.雙腳彎曲並攏躺在床上，雙手向兩側張開成45度角，脖子肩膀放松

　　2.慢慢呼吸的同時，雙腳向左邊傾斜，盡可能使靠近床的那只腳緊貼在床上，此時頭偏向與右邊

　　3.恢復到開始的姿勢，向相反方向重復動作2.。此動作左右為一組，重復3組

　　躺著就能瘦大腿前側

　　1.向左側躺，頭枕在左手上，左腳向前彎曲成90度，右腳向後彎曲，右手抓住右腳掌成准備姿勢(此時應注意小腹收緊，腰部不要向後傾)

　　2.眼望前方，右手拉住右腳，使右腳掌盡量貼緊臀部，恢復准備姿勢，相反方向重復動作。此動作左右為一組，重復5組

　　輕松甩掉大腿後側贅肉

　　1.挺直腰正坐，左腳向前伸直，右腳彎曲使大腿貼近腹部，雙手抓住右腳腳掌

　　2.緩緩呼吸，右手抓住右腳向前伸直，保持3秒

　　3.慢慢使右腳彎曲至准備姿勢，休息3秒，重復剛剛動作8次，然後換右腳

　　三步塑造背部線條

　　1.放松後背使其線條呈圓形，雙腳彎曲，雙手抓住雙腳小腿，利用臀部和脊椎尾部支撐

　　2.順著脊椎慢慢躺下(注意躺到肩膀位置即可)