針對長期伏案的上班族來講，較少的運動鍛煉，使得身材越發走樣，忙碌的工作奪走的不只是身體健康還有窈窕身材。如何在不打亂日常生活工作的前提下，重新找回自信，擁有完美身材呢？快來學習30秒瑜伽減肥操吧，每天早中晚都來練習一下，不占時間，不費事，輕輕松松鍛煉骨盆，擁有好身材。

　　早晨在床上也能完成的鍛煉——輕松地刺激身體，讓你開啟美好的一天

　　鍛煉胸鎖乳突肌+腰方形肌

　　1.將手指腳趾的力量突然收緊，保持10秒。

　　2.然後盡量將指尖都大幅度地張開。

　　3.將脖子往右側倒，靜止5秒。背部要注意伸直。