跳繩是一種高效的減肥運動。很多實驗都證明跳繩5分鐘相當於慢跑半個小時，而跳繩10cm則相當於跳健身操20cm。然而可以看出跳繩是一種低耗時高耗能的有氧運動。跳繩也是一種簡單易行的運動，所以在家裡一邊看電視一邊跳繩，跳繩能將人體內多余的脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。

　　壁球是一種即可多人進行，然而是可以一個人對著牆壁自娛自樂的球類運動。充滿趣味與挑戰，所以即使一個人玩也不會覺得無聊。壁球也屬於高效減肥運動，這比籃球、攀巖等傳統運動所消耗的熱量要高，能在短期達到減肥效果同時。

　　以上就是小編搜集的小投入大產出的高效快速減肥運動的相關資料，想必大家都已經了解了吧!只有健康減肥，健康運動，才能讓你減肥不反彈。