想減肥，只要集家務、運動於一身，由朝做到晚，輕松就能瘦。

　　10:00AM晨早起身松一松晨早起床，不要做劇烈運動，在床上做些輕微伸展動作，舒緩一下背部肌肉的緊張，咁由早到晚人都可以醒神啦!

　　1.身體伸直面向天花，慢慢把雙腳卷曲。難度指數：*

　　以*****為最高難度Mike：動作每次保持20秒，共做2-3次。10:00AM-5:00PM輕松家務運動淋花收patpat趁有陽光淋花啦!雖然呢個動作比較困難，但可同時收緊大腿及臀部肌肉，patpat細曬，「大象腳」唔見曬!

　　1.企直，雙腳分開與肩膊平衡，雙手垂直並各持半滿的水壺。難度指數：****

　　Mike：蹲下時雙腳膝蓋不可超過腳尖，此動作每次做15下，共做3次。

　　廚房提腿收線條

　　■側身靠近灶台，右手捉緊台邊，保持平衡。盡量提高左腳，膝蓋與腳尖伸直。做早餐前，不妨在廚房的灶台前做提腿運動以收大腿外側肌肉。即使廚房空間不夠，都可找空間較大的地方進行。難度指數：***

　　Mike：動作要保持平衡，每次保持15秒，共做3次。

　　洗碗減小腿

　　■保持腰部挺直，腳踝提起用前腳掌支撐身體，然後再放下。原來在洗碗過程中，簡單的動作已經可以收緊小腿肌肉，令你不知不覺又瘦。難度指數：**

　　Mike：動作每次保持20秒。

　　執拉腿筋

　　■當彎腰執拾時，應由腰或臀部彎下，像以手觸腳趾的運動，並盡量保持15-20秒。若家中有小朋友或動物，好多時地上都有一攤玩具，只要動動腦筋，執都可以成為大腿、小腿和下背肌肉得到伸展的動作。難度指數：*

　　Mike：次數隨意

　　飲果汁收拜拜肉

　　■坐直，左手持約250毫升飲品放頭後。右手輕按左手手肘至左手臂有拉緊感覺。就算坐梳化飲包果汁休息，都一樣可以做運動，如收手臂拜拜肉。難度指數：***

　　Mike：每只手做15下，左右手輪流共做3次。

　　抹地勁收腹

　　1.雙腳蹲在地上，雙手各持一條毛巾放兩旁。小時候睇得多《阿信的故事》，學到當然系貼地式洗地法!咁樣動作運動量高，好有收腹之效!

　　2.雙手伸直，慢慢把身體爬向前，直至胸部貼近大腿。難度指數：**

　　Mike：最好每次做30下，共做5次。

　　伸展松肌肉

　　■身體直立面向高身儲物櫃或牆壁，腳踝提起，雙手伸直，手掌向高處抓實。做完一整日的家務運動後，就要做伸展運動，把收緊了的肌肉放松，減輕疲勞。Mike：動作保持平衡並保持20秒，共做3次。

　　運動前後要留心

　　1.做各式各樣運動前，應量力而為，由簡單做起。

　　2.做負重運動時，應視乎體質而定，開始時不應負荷太重。

　　3.每次完成收緊運動後，最好做埋肌肉伸展運動，減低肌肉疲勞及抽筋的情況出現。

　　4.運動後要多喝水以幫助排走身體毒素。