邊看電視邊瘦臂是不是很享受呢，為大家推薦一套三步瘦身減肥操，充分利用運動減肥，燃燒脂肪卡裡路。一起來了解具體的瘦身減肥操步驟：

　　1、雙膝並攏跪地，小腿離開地面，用腳趾撐著地面，大腿與小腿之間呈90度的夾角，上身俯下，收緊臀部與腹部的肌肉，腰背盡量往前伸展，令上身與地面平行，雙臂屈肘，上臂與下臂同樣成90度，左右下臂與手掌扶著地面。

　　2、緩緩繃直左右膝蓋，大小腿連成直線，利用腳趾撐起身體，上身輕微地往前傾，盡量令骨盆水平上升，上臂與下臂層90度，臀部與腹部的肌肉適中收緊，保持這個姿勢呼吸10秒。

　　3、再慢慢往正上方抬起臀部，挺直的上身往前俯下，上臂與上身連成直線，雙腿進一步伸展起來，令上身與下身成90度之間，骨盆成為轉角位，頭低下，保持這個姿勢10秒，並持續地呼吸。如果想提升瘦手臂的效果，可抬起頭部，視線向前望去，手臂得到進一步的刺激。

　　這套瘦身減肥操能有效刺激手臂肌肉，利用下臂支撐身體，活動腰部、骨盆、雙腿等部位，手臂也能隨之拉伸起來，注意動作要到位，但切勿過度，特別是兩肩要時刻保持放松。