要想提臀就需要每天做提臀的運動，至少堅持3個星期。

　　練習一：健身球正蹲   　　練習二：健身球側蹲   　　練習三：俯跪腿上舉     　　提臀的運動方法TIPS：   　　●每次運動前做5～10分鐘熱身活動。   　　●久坐會使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉結實起來，每天做臀部運動，至少堅持3個星期。   　　●臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯系在一起的，例如下蹲。   　　●腹部收縮的練習，亦能幫助腰部到臀部形成一條優美的曲線。   　　●收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮，健康結實的臀肌有利於性生活。   　　還為怎樣減少臀部贅肉發愁嗎?這套提臀的運動方法正好派上用場哦!