1、洗澡水溫的設定,雖然已是炎炎夏日,但為了達到消除疲勞的效果,建議大家將水溫設定在40°左右。用稍強勁的水流沖洗身體,讓皮膚感受到水壓的同時有舒服的感覺。我們身體淋巴所在的位置(注意膝蓋部分的淋巴分布在膝蓋後面哦),洗澡時從遠離心髒的部位開始,沿著身體淋巴分布的走向沖洗各個部位,每個部位停留30秒~1分鐘,這樣可以起到很好的排洩體內老化廢物的作用。
2、小腿肚子部分的沖刷按摩:由腳踝到膝蓋,從下而上進行,來回數次,慢慢的進行沖洗按摩。
3、大腿部分的沖刷按摩:由膝蓋至大腿根部,從下至上進行。由於膝蓋處是淋巴穴位,記得要重點進行沖洗按摩哦~
4、腹股溝部分是重點哦~這邊也是分布著淋巴穴位,所以要按照上圖箭頭方向仔細的進行沖洗按摩。
5、手臂的部分,由指尖開始向腋下延伸沖刷,腋下部分可以多做停留,左臂沖洗後進行右臂的沖洗按摩。
6、背部的沖刷按摩由上至下進行。重點是肩胛骨以及兩肩的後部。
7、屁股的按摩方法:由腰部開始沿著臀圍、畫圈圈進行,左右交替慢慢的沖刷按摩。
8、腹部的水柱按摩就由腹部的右下方開始順時針進行,按摩到讓整個肚子都感覺暖暖的為止。
9、鎖骨的按摩方法要注意,首先由肩膀開始向身體的中心線進行沖洗,然後中心向鎖骨至腋下進行沖洗按摩,重復數次。
10、脖子的部分是由兩側開始,由前至後,由上到下進行沖洗按摩,由於脖子附近也是淋巴關節密布區,所以請深度沖洗按摩。
11、清洗臉部:由臉中部開始向外側,由下颚向耳後延伸,由額頭向太陽穴沖洗順次進行。
單腿伸展 准備姿勢:躺在墊子上,兩腳上升到空中、形成直角,腳尖繃直;兩手放置在膝蓋的附近;上半身大約向前上升45&de
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