1、洗澡水溫的設定，雖然已是炎炎夏日，但為了達到消除疲勞的效果，建議大家將水溫設定在40°左右。用稍強勁的水流沖洗身體，讓皮膚感受到水壓的同時有舒服的感覺。我們身體淋巴所在的位置（注意膝蓋部分的淋巴分布在膝蓋後面哦），洗澡時從遠離心髒的部位開始，沿著身體淋巴分布的走向沖洗各個部位，每個部位停留30秒~1分鐘，這樣可以起到很好的排洩體內老化廢物的作用。

　　2、小腿肚子部分的沖刷按摩：由腳踝到膝蓋，從下而上進行，來回數次，慢慢的進行沖洗按摩。

　　3、大腿部分的沖刷按摩：由膝蓋至大腿根部，從下至上進行。由於膝蓋處是淋巴穴位，記得要重點進行沖洗按摩哦~

　　4、腹股溝部分是重點哦~這邊也是分布著淋巴穴位，所以要按照上圖箭頭方向仔細的進行沖洗按摩。

　　5、手臂的部分，由指尖開始向腋下延伸沖刷，腋下部分可以多做停留，左臂沖洗後進行右臂的沖洗按摩。

　　6、背部的沖刷按摩由上至下進行。重點是肩胛骨以及兩肩的後部。

　　7、屁股的按摩方法：由腰部開始沿著臀圍、畫圈圈進行，左右交替慢慢的沖刷按摩。

　　8、腹部的水柱按摩就由腹部的右下方開始順時針進行，按摩到讓整個肚子都感覺暖暖的為止。

　　9、鎖骨的按摩方法要注意，首先由肩膀開始向身體的中心線進行沖洗，然後中心向鎖骨至腋下進行沖洗按摩，重復數次。

　　10、脖子的部分是由兩側開始，由前至後，由上到下進行沖洗按摩，由於脖子附近也是淋巴關節密布區，所以請深度沖洗按摩。

　　11、清洗臉部：由臉中部開始向外側，由下颚向耳後延伸，由額頭向太陽穴沖洗順次進行。