那麼，究竟應該怎樣認識自己的體型並及時加以調整呢？這裡向你介紹人體類型的三種類別及其應該采取的措施。

　　一是梨型

　　這一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細，且脂肪多堆集於臀、腹中及大腿周圍，影響形象美。若這時僅以節食來減肥，並不能改變體型，反而會使“梨”變得瘦小。此時，正確的補救方法是，及時加強胸部肌肉的力量訓練及腰腹肌的訓練，這樣堅持鍛煉，體形就會明顯得到改善。

　　二是蘋果型

　　具有這種向心性的肥胖體型，其體重明顯超重。圓頭、短頸而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也較細，讓人多有不雅之感，但你不要過於急躁，應選擇耐力型的有氧運動並輔以一定強度的腰、背、腹肌訓練及科學的調理，合理控制飲食，以增強鍛煉為主。

　　三是香蕉型

　　這種形態的女性體重偏輕而身材修長，尤其是其含胸、弓背、挺腹的體態缺少女性應該有的曲線美。專家給出的忠告是，有針對性地加強運動量及強度都比較小的形體舞蹈訓練，多增加含有豐富蛋白質的飲食，這樣堅持不懈地磨練，身材肯定會變得挺拔勻稱。

　　其實，對一個女性身材優劣的評價，不僅要用身高體重作標准，還要有一種曲線美，有“骨感”而沒有“性感”不算是美，而對於那些豐滿的女性來說，只要適時調整三圍的比例同樣具有魅力。所以，無論你是先天的遺傳還是後天扭曲，只要致力於現實的鍛煉和合理的飲食配合，同樣會達到理想的身材。盲目減肥沒有科學依據和強有力的身體作支撐，只能是徒勞無功。