1、爬著健身法

　　爬行動物都有什麼特點呢？除了不愛搭理你，還不很少有腰椎病、冠心病、動脈硬化和痔瘡等病症。於是就有專家開始研究這些冷血動物，他們發現爬行本身就是一個特別不錯的運動，它可以對身體的大部分系統進行調動，而且能夠緩和關節軟骨的壓力，從而預防20多種潛在勞損疾病的發生，由於爬行動作柔軟，人們很難在爬得時候受傷。

　　注意事項：每天早上、中午和晚上可以就地爬上那麼幾圈。在運動之前要活動一下參與的關節，比如腕部、肘部、膝蓋、踝關節等。你很快就會發現，回歸嬰兒的感覺還真的挺不錯。另外應該著重對膝關節進行一些保護。

　　2、蝙蝠健身法

　　我們每天都受到一種叫做重力的吸引，於是乎，胸部下垂、肚子耷拉到地面上，臉上也有皺紋……除此之外，我們的關節也總是受到同一方向的壓迫，時間長了軟骨就會被磨得很薄。這時如果你能像蝙蝠一樣把自己倒掛在某個地方，便能讓腰腿和關節得到休息。身體壓力消失，自然運動起來就會更起勁。而且它還能防止人體因為衰老而引起的收縮。

　　注意事項：每次從倒掛個10幾秒開始，循序漸進，最長不要超過20分鐘，如果你的心髒不好，不建議嘗試。