誰都知道想要健康有效減肥就得多運動，但講真，對於每天8小時都坐著的上班族來說，下班回家只想懶懶宅在家裡不出門，哪裡還有精力去健身房大汗淋漓呢？其實除了運動之外，適當有效的按摩也能很好的幫助美體塑形哦！

　　不少女生並不是真的胖，而是水腫導致的。捏捏自己的小腿和臉蛋，不是是感覺軟泡泡的？消除了水腫視覺上立馬瘦5斤！那麼怎麼才能快速消除水腫呢？按摩是個好方法喲！每天洗澡時溫度升高，藉此時機按摩更有效率暢通淋巴，可以暢通廢物排送管道！

　　比起狂出汗的大量運動來說，按摩絕對輕松又舒服啦！關鍵是宅在家裡就可以完成，而且次數不用多，加入按摩油並用有一點點痛卻不會瘀青的力道，順著淋巴方向按摩就是正解！但洗澡體內水份會流失，建議洗澡前先喝杯水可以讓按摩時，排除體內廢物更通暢！

　　【淋巴按摩法】

　　point 1：用大拇指下緣從肩膀推向指尖，左右交替，各進行5次。

　　point 2： 雙手指尖對齊疊放，輕輕施力下壓，順時針方向按摩腹部5次。

　　point 3： 用手掌根部從臀部外側向內側，提著臀部推5圈。

　　point 4： 從大腿外側開始到腳踝，抓捏5回，以感到舒適，微痛的力道捏。

　　point 5： 從腳踝內側向上推至腹股溝，再用手指抓按的方式重復從下而上。

　　洗澡的時候別只顧著發呆啦！動動雙手，趁著泡澡的黃金時刻進行淋巴按摩，效果比平時翻倍哦！另外，可以選擇自己喜歡的精油配合按摩，洗完不僅全身香香，關鍵是還排出了體內毒素，讓你又瘦又美哦！