多吃新鮮蔬菜有助消化

　　對於減肥人士來說，控制好嘴巴是減肥的第一步。但是節食減肥雖然在短期內是有成效的，長期的話對身體傷害也是不小的，所以減肥的朋友還是可以選擇一些適合自己的食物食用，例如說新鮮的蔬菜如芹菜、菠菜等綠葉植物都含有豐富的維生素和膳食纖維，促進消化和排便，消解脂肪。

　　夏天吃什麼減肥效果最好

　　如果您在偶爾會管不住自己的嘴，吃了一些比較油膩的食物的時候，適當多吃一些蔬菜或者是在飯後搾一杯菠菜汁或者是芹菜汁都是很好的解膩食物，不僅會讓你消除油膩帶來的討厭感覺，還會對你的胃部起到一個沖淡作用，保護胃黏膜不受太多刺激。同時蔬菜中的膳食纖維還可以起到促進消化和排洩的作用，愛美的女孩子們一定要記住哦，蔬菜是可以多吃的。

　　新鮮水果配酸奶，不可以或缺

　　夏季是各種新鮮水果上市的季節，缤紛的色彩和甜美的味覺都給人帶來好的心情。那麼對於要減肥的女孩子來說，一些水果也是減肥的佳品。例如桃子，桃子中含有豐富的果膠和維生素，吃下去能增加飽腹感又補充維生素，同時它甜蜜的味覺感受也是很不錯的哦。吃一個桃子之後，你就可能再也吃不下別的零食了，這樣就會降低你發胖的概率。草莓和樹莓都含有豐富的維生素，搭配酸奶是極好的甜品，既滿足了食欲，又不會像其它甜點那樣高熱量和脂肪，增加肥胖的可能。

　　此外適宜減肥的水果還有檸檬、李子等，愛吃酸的美女們不要錯過哦。