一、蘆荟減肥食譜

　　蜜糖蘆荟露

　　材料：新鮮蘆荟4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、蘆荟洗淨、去外皮，取出內肉備用；黑棗洗淨，去核、切半。

　　2、鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入A料調勻，再加入蘆荟肉續煮約10分鐘即可。

　　雪耳蘆荟

　　材料：銀耳20克，蘆荟125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純淨水各適量。

　　做法：

　　1、銀耳泡發、去根，加水蒸熟。瘦身男女網

　　2、蘆荟去皮洗淨，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發。

　　3、冰糖加純淨水對汁，放入銀耳、蘆荟、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。

　　芒果蘆荟優酪乳

　　材料：芒果1個，蘆荟1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、芒果去皮、去核，果肉備用。

　　2、蘆荟撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　蘋果炖蘆荟

　　材料：蘋果500克，蘆荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。

　　二、蘆荟的功效

　　1、保護腸胃璧，預防胃炎、胃潰瘍

　　飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆荟膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕，並生出新的組織。實用蘆荟時，取蘆荟中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食用，都是不錯的方法。

　　2、低卡路裡，健康無負擔

　　含有豐富礦物質及維他命的蘆荟，其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比，如餅干、蛋糕、巧克力等等，蘆荟的熱量是低到沒話說的。

　　所以，想吃零食的時候，可以把蘆荟的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。當然也可以做成低卡的蘆荟料理，有效減輕身體的負擔。

　　3、消毒殺菌，克服口臭

　　把磨成泥狀的蘆荟稀釋做成蘆荟之，常常利用蘆荟汁來漱口，可以殺死口腔裡壞的細菌，解決口臭的問題！口腔內的細菌、霉菌和病毒是造成口臭問題的主要因素，所以常常以蘆荟汁來速口，可以殺死口腔裡壞的細菌，解決口臭的問題，並強化身體健康的功效。

　　4、促進腸胃蠕動，有效治療便秘

　　蘆荟內含的蘆荟大黃素是蘆荟可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆荟汁來瘦身吧！用果汁機把蘆荟搾成汁，過濾之後即可飲用。此外，蘆荟也有促進新陳代謝的效果，有效加速體內廢除物的排除，讓肌膚更健康，身材更苗條。

　　5、促進血液循環，改善貧血症狀

　　血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是出現暈眩、貧血等情形。而蘆荟可以促進血液循環，提高新陳代謝，並有改善體質的功效，所以食用蘆荟即可以有效的預防這些症狀。