1. 如果你…與體重做抗爭，無論你瘦身成功與否。

　　你是一個…容易增重的人。

　　原因何在：與體重的不斷斗爭是你的生理、新陳代謝和基因在作祟。

　　成功地關鍵：想要用最短的時間看到瘦身的效果，你需要增加運動，本質上來講，你不得不筋疲力盡才可以：減少熱量的攝入，同時增加運動促進新陳代謝。

　　2. 如果你…吃得好，做運動，但是沒有看到體重有任何改變。

　　你是一個…健康的大肚女漢子。

　　原因何在：你的能量平衡，沒有讓攝入的卡路裡保存在身上。吃得精致些自然有助於保持體重，但不足以讓體重下降。瘦身和保持是兩種不同的進程。你需要兩個戰略，並且知道什麼時候該用哪一個。

　　成功地關鍵：要麼降低熱量攝入，要麼增加活動量。

　　3. 如果你…一直可以游刃有余地控制體重，直到現在事情出現了變化。

　　你是一個…中年增重者。

　　原因何在：過去小小的調整就可以控制住體重，但現在不行了。可能是肌肉在流失，而脂肪組織增加了，體重秤的數字沒有任何改變，因此你並沒有擔心。”

　　成功地關鍵：做有氧運動時增加一些力量訓練來塑造肌肉，並且保證新陳代謝高速運轉。