相信大多數人都會認為只要是甜食就會使我們發胖，從而不能減肥成功，真的是這樣嗎？不一定哦，只要正確的吃甜食就不會出現影響減肥的情況。下面為大家支支招，介紹飲食減肥的方法，千萬別錯過了。

　　飲食減肥的方法

　　吸油。每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。

　　多喝牛奶。每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路裡的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。

　　多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

　　多喝水。最近德國一項研究發現多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路裡。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路裡。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。

　　把餐具都換成小號的。把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。

　　稀釋果汁。每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路裡可以大大減少。

　　注意少喝碳酸飲料白開水永遠是最好的飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。

　　自制零食點心。把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當點心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。

　　專心吃飯。吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導致吃進肚裡的食物大大增加。

　　除此之外，再教教大家如何吃甜食不發胖吧。

　　吃甜食不發胖的方法

　　午晚餐前20-30分鐘先吃甜點。從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

　　選擇50-80卡的甜點。身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。