減肥運動是不少人會選擇的一種健康減肥方法，但是有些減肥人士發現使用這種方法的時候並沒有多大的效果，這是什麼原因呢？由於很迫切的想要減肥成功，有時候心理問題也會導致減肥效果不太明顯哦，下面讓我們來了解下在使用運動減肥的時候，如何才能更有效呢？

1、沒有堅持減肥運動：

由於運動減肥比較容易消耗體力，易感覺到累，因而沒有堅持下去，而且有的會在想要鍛煉了才會去采取運動減肥的方式，這樣做不但減不了肥，而且還容易出現反彈。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字？

2、沒有控制好飲食：

在減肥過程中除了運動之外還可以搭配合理的飲食療法來緩解體內的脂肪堆積現象，怎樣才能更好的控制飲食呢？對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

運動減肥的方法並不是沒有效果，而是我們沒有掌握住技巧哦。減肥人士在健康減肥的過程中可以選擇一些運動搭配合理的飲食方法來進行瘦身，不僅可以更好的消耗體內脂肪，而且還可以嘗到美食。