很多人在冬季會發現自己的體重在不知不覺的增長，也許大家以此以為冬季減肥並不容易，如果你真的這麼想就是打錯特錯了。實驗證明，冬季更加有利於減肥，因為在冬季人們的基礎代謝率比較低，稍微一運動，就能消耗大量的熱量。所以冬季減肥還是很容易的。但是 冬季減肥很容易讓人陷入誤區，所以想要健康快速瘦身還需要你提高警惕4大冬季減肥誤區。

減肥誤區1：冬季節食就能減肥

冬季減肥很多人，都不愛運動，於是就想著依靠節食來減肥。這個想法是非常錯誤的，因為人體不僅僅需要食物來在御寒同時還需要它來抗饑餓。要知道 沒有足夠的食物作為能量來源，人們消耗的也不是脂肪的能量，而是身體的糖元，並不能達到減重減脂的效果。如果靠節食來減肥，既挨餓也不利於身體抵御寒冷， 這樣也不利於身體的新陳代謝，更加會造成營養不良、體力不佳。

減肥誤區2：吃辣椒燃脂減肥

網上有很流行的辣椒減肥法，說這個減肥方法在冬季減肥更加給力，因為辣椒中含有的辣椒素可以促進脂肪快速燃燒，可是你看到的只有一面不是嗎。因 為辣椒也是一種很開胃的東西，人們的胃口很容易被辣椒所刺激，這樣，會讓人的食欲大增，這樣會增加你的進食量，不知不覺中，你會吃進去很多東西。結果吃辣 椒反倒沒有減肥反而還增肥了，這樣就比較悲催了。過度食用辣椒還會傷胃或是引起誘發潰瘍。

減肥誤區3：劇烈運動，減肥更給力

對於運動減肥，很多人認為只要我大汗淋漓了，就是有減肥效果了。運動減肥效果產生的比較緩慢，大汗淋漓減掉的多數只是身體內的水分，所以千萬不 要認為劇烈的運動就能產生很好的減肥效果。同時劇烈的運動也會很難讓人堅持下去，也容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病。最好的運動方法就是選擇中等強度的 運動，循序漸進的堅持下去，減肥效果才會更好。

減肥誤區4：可以選擇局部減肥

冬季減肥，很多人會因冬天天氣寒冷而打退堂鼓，很多人覺得，我不是全身肥胖，所以我可以選擇一些只有針對性的運動來幫助減肥。想減腰就做腰部運 動，想減手臂就做甩手運動。這樣的認識其實是錯誤的，因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，所以如果你只鍛煉局部性的運動 是達不到減肥效果的。