很多的女性朋友害怕自己的身材不夠纖細，就開始想著法的減肥，為了達到瘦身的目的，采用各式各樣的減肥手段。以下就是在減肥中采取的不良的方式，其實它不但起不到好的效果，還影響著身體的健康。

誤區一：我又胖了，從明天起，我每天只吃一頓。

很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午吃一個水果，晚上跟朋友聚會好好吃一頓，吃進去的熱量比以往少了許多，肯定可以減肥。

實際情況是：一天不吃，到了晚飯時不可能不餓，食欲大增的時候進餐，往往吃得過多。從已經有的對比結果發現，只吃一頓飯的女性體重增長更快。

突圍建議：平衡膳食，早、中、晚餐按照飽、好、少的原則吃，避免晚餐的時候饑餓難耐，吃得過飽。

誤區二：我吃東西只吃不含脂肪的，這樣就不會胖了。

不含脂肪的食品並不表示不含熱量，不含脂肪往往以大量糖分來彌補味道食物的美味，這些糖分能轉化為大量的熱量。

且使用代用脂肪的食品往往使用較大量的添加劑(如：樹脂、凝脂等)，鹽分的含量也較高。

突圍建議：新鮮的食品才是最好的。

誤區三：又胖了，我必須少吃食物種類，這樣就不容易胖了。

為了減肥，不少人每天只吃很少種類的食物，比如早餐是一杯牛奶、幾塊餅干，午餐是一根黃瓜、一個西紅柿等。

這樣做會使鈣質、蛋白質和膳食纖維的攝入量減少，導致身體營養缺乏，抵抗力下降，容易生病，嚴重的還會使頭發脫落。

突圍建議：不要為減肥而吃單一食物，控制體重靠的是改變飲食習慣，做菜少放油，選提供健康食品的餐館，參加與吃無關的活動等。