現在網絡上流傳著各種各樣的減肥信息，這些減肥信息中有的正確，有的虛假，有的具有科學性，有的直接就是謊言，如果不能分辨哪些是謊言，那些是真實的，很容易陷入減肥誤區，走上減肥的彎道，現在就讓我們一起來看看究竟是哪幾個減肥誤區依然在迷惑著眾多的減肥人士。

1. 睡得越多脂肪就囤積得越多

不知道現在還有多少人依然深陷在這個減肥誤區中，真實的情況應該是睡眠不足才會引起脂肪囤積，當人在進入深度睡眠後，大腦會釋放出很多生長激素，這種生長激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量如果你缺乏睡眠，但是又吸收了很多的卡路裡，你的身體就會缺乏生長激素，無法分解這些新生的脂肪，這就使得這些多余的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不斷堆積，也就使得你的身材越來越臃腫。

點評：睡覺減肥是經過醫學證據證明後的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。所以，一天能保證8個小時的睡眠時間，是減肥計劃順利進行的重要條件啊。

2. 節食可以減肥

節食減肥是速效減肥最顯著的一個方法，對於想長期減肥的人來說，這個方法不適合，少量的節食加上長久的恆心，頑強的意志力，會收到不錯的減肥效果。但節食量過大，則會傷及身體，影響健康，此法不可取。飽食後的人為嘔吐，同樣會影響健康。節食的人長期食用的低熱量和低脂肪膳食還會使人發生膽結石的危險。

偶爾餓一下可能會收不到不錯的減肥效果，如果長期挨餓，就會出現低血糖和胃穿孔的並發症，更為關鍵的是，你所認為的節食可以減肥，在身體看來卻是無法執行的，人一旦出現挨餓，新陳代謝的速度便會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

點評：最好還是保證一日三餐規律飲食吧，一定要注意食物的多樣化，晚餐7分飽，避免午餐吃甜食，少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。

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