我們要正確對待健康減肥的誤區，對於想減肥的朋友們來說，本來是美麗和自信的一份追求，但千萬不能不運用科學的減肥方法，從而失去了健康，肥胖也沒有明顯的效果。下面的幾點請您一定要仔細的琢磨一下，相信會有所幫助的。

健康減肥的誤區：

1.所有的食物生來都平等。我們要是根據規律吃東西，我們就不會出現肥胖的症狀，所以食物上我們的認識寺肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。因此，營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等。

2、忌食甜點。脂肪是引起肥胖的重要原因，可是脂肪的形成和糖分又有著不可分割的關系，所以我們在減肥時要注意糖分的吸收。甜品是如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。

3、禁食快餐食品。並非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。

對於健康減肥誤區，別外還有人認為體重反彈後，想再減掉它就很難，其實並不存在所謂體重反彈後就減不了的。要看您的身體狀況，是什麼樣的情形的反彈，根據情況而論，再做相應的調節，同樣會減掉的。