在減肥的人群中流行著很多種減肥方法，有很多種方法其實是很不科學的，有的根本對減肥無效，有的還會越減越肥，有的甚至會傷害身體。可能大家對這些健康減肥的誤區還不是很了解，就讓我來為你指出哪些是健康減肥的誤區。

健康減肥的誤區一：很多人都認為睡眠過少可以達到減肥的目的，其實這是錯誤的。不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥，於是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。

健康減肥的誤區二：飲水不足。一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因為在減肥過程中，體內脂肪分解產生的廢物，經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。准備一個1L的水壺，一天之內把壺裡的水喝完。

健康減肥的誤區三：節食減肥。所謂挨餓無罪，減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目挨餓。因為當人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話，要嚴格控制攝入的熱量數，每天要保證1600-1800卡路裡的熱量。

健康減肥的誤區四：吃的太精。一般來說，加工的越精細的食物越不利於減肥計劃的進行，因為這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。

健康減肥的誤區五：僅靠運動。運動確實是一種有效的減肥方法，但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的，因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。

健康減肥的誤區六：狼吞虎咽。如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話，那麼你的減肥計劃通常不會成功，因為吃飯的速度實在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了，然而你每次都吃的那麼快，那麼就每次都吃多，怎麼能減肥成功?所以吃飯要細嚼慢咽，每一口都細細的、徹底的咀嚼，然後慢慢的吞咽，延長進食的時間，控制自己的進食量。

上面給你列舉出了造成減肥失敗的幾種健康減肥誤區，並且把原因解釋得很清楚，也告訴大家應該如何去做才是正確的，以上這六大健康減肥的誤區可能很多人都犯過，從現在開始改正還不遲。