明明達到了預定的運動量，為什麼還是沒有瘦？堅持運動了很久卻不見減肥效果。這樣的疑問一直困擾著很多試圖通過運動減肥的女性。其實你可能進入了運動減肥的誤區，想要得到預想的瘦身效果，就快點來看看怎麼避免減肥誤區吧。

1、不提前為第二天的運動做准備

我們早晨的時間非常寶貴，所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上准備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。

2、睡眠不足

鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

3、鍛煉計劃太枯燥

如果你沒有做好心理准備要堅持一項單調乏味的運動，這會使你很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林裡跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產生。

4、沒有提前熱身

由於是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要。快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環使你頭腦清醒，這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。

好文推薦:

秋天吃羊肉會不會長胖? >>>

每天吃火龍果能減肥嗎?​ >>>

什麼時候喝牛奶能減肥?>>>

澱粉類食物對減肥有什麼作用?>>>

代餐粉減肥健康嗎?有沒有副作用?>>>