不吃正餐就不會胖嗎？含澱粉的食物會增肥？生活中常見的這些減肥理論，你是否都相信？今天，減肥頻道就告訴你這些理論其實都是錯的，千萬別掉進這些減肥誤區裡。

誤區1：“Fat Free”(零脂肪)!

零脂肪的調味牛乳、優酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發胖?錯!“Fat Free”零脂肪不等於“Sugar Free”(無糖)更不等於“Calorie Free”(零熱量)!甜甜的糖所含的熱量可高呢!如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔!所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導致營養失衡，也不會瘦得很美。

誤區2：超標沒關系，下次不吃!

一時吃過量沒關系，接下來都不要吃就好了?不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧!當它發現我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什麼都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

誤區3：完全不要吃含澱粉的食物!

“澱粉”裡含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素;而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助，“完全禁絕澱粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙喔!

誤區4：不吃正餐!

不吃正餐，只吃零食並不會發胖?下次當你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到(食品成分與熱量)，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕!

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