傻姑娘，你是不是不想聽到別人說你胖?傻姑娘，你是不是在努力不吃太多東西控制好食量?傻姑娘，為了減肥你是不是什麼困難都能堅持?不吃晚餐的確能減少攝入，可惜對身體的害處你無法想象。傻姑娘，別再不吃晚餐了!

專家說，減肥一定要吃晚餐。首先要改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。在動物性食物的選擇上，應增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的食物，如魚、禽、瘦肉等。盡量少吃或不吃油炸、燒烤類的食物。王春香主任說，對於原本體重已經超重的人群來說，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉類，攝取蛋白質。膳食纖維具有很強的吸水能力或水結合能力，能增加胃內容物容積而增加飽腹感，可使晚餐少吃變得更容易。要適當減少主食的攝入量，以谷類為主，增加玉米、燕麥等成分，食用油換成植物油。

晚餐後半小時，可適當為自己增加一定的健身活動，比如快走或跳舞等。

另外還需注意的是，晚餐在7點左右吃比較合適，盡量少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣以及容易脹氣的食物，這會使胃產生灼燒感和消化不良的情況，影響睡眠的質量。

傻姑娘，看了以上建議，其實吃完飯也沒什麼大不了的，不能為了減肥做傷害自己身體的事啊。吃對了晚餐有很多的好處晚餐後半小時的運動更有助於消耗，別再擔心晚飯能幫你增多少肥啦~