忙碌的上班族如何保持苗條的身材呢?尋求省時省力的減肥方法對於忙碌的上班族非常重要。小編收集到三招最適合白領們的省時又省力的簡單瘦身法，一起去了解一下吧。

　　爬樓梯

　　爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髋關節的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

　　據測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

　　喝減肥茶

　　最近日本的一系列實驗結果表明，有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

　　利用辦公椅健身

　　長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。

　　1.上體直立坐於椅上，兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾，再從右至左轉動一圈，第二次反方向轉動，各轉三次。

　　2.兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

　　3.雙手撐扶於桌邊.兩腿並攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續撐15~20次。

　　溫馨提示：肥胖不僅影響美觀，也會帶來健康問題，所以小編提醒上班族們即使再忙碌也不能忽視減肥的重要性哦！