怎麼減肚子和小腿?具體的什麼運動

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健康咨詢描述： 怎麼減肚子和小腿?
具體的什麼運動呢?
謝謝~

醫生回復建議：

      1. 要改變飲食習慣. <BR>吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪. <BR>2. 走姿和坐姿要正確； <BR>走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮. <BR>3. 要配合運動； <BR>搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪. <BR>