健康咨詢描述：
醫生您好:
我今年18歲,個子165米,不算高,可是現在要發胖,有小肚子了,.做什麼運動能減掉,我現在還小,胖不好看,!!
醫生回復建議：
一,揉擦腹部：練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組. <BR><BR>二,體轉：兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次.要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂. <BR><BR>三,體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起.要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續做50次.(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展). <BR><BR>四,依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁,寫字台,窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次. <BR><BR>
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