鄭多燕7日現身國家會議中心，帶領百名愛好者一同健身。盡管看得出她努力維持身材，但雙手手臂卻多了點贅肉感。也有網友給面子的說一把年紀了，還能維持這樣的身材，實屬不易！其實無論多大年紀，女人的身材總會被人拿來評頭品足，尤其是有名氣的女人，因此保持身材是她們在這一行生存的基本！再一次證明女人瘦就是王道！

　　鄭多燕減肥操風靡一時，鄭多燕生完孩子後也一度爆肥，但是她後來自創減肥操很快就恢復了傲人身姿，為了把這一福音帶給世界各國愛美人士，鄭多燕創立了鄭多燕減肥課程，很快得到網友的追捧。但是，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、曾經體重49公斤的她是2個孩子(14與15歲)的母親，生完孩子後鄭多燕曾經爆肥到70公斤。

　　另外，近日又出現了新的判斷瘦的9大標准，大家來感受下：

　　1.大腿之間有縫隙

　　2.有腰窩

　　3.腿合並到膝蓋到小腿之間有空隙

　　4.平坦小腹上的馬甲線

　　5.鎖骨可以放東西

　　6.悲上有脊柱溝

　　7.有比基尼橋

　　8.反手摸肚臍

　　9.可以用手肘按轉發件

　　不知大家看完之後作何感想，總之，小編此刻的內心是崩潰的。那麼，對於眾多妹紙而言，怎樣才能維持一個好的身材？怎樣減肥才不反彈？

　　運動減肥方法是有效的減肥方法之一，但是很多人很難堅持下去，從而導致反彈。下面，推薦不反彈的運動減肥方法，輕輕松松就能堅持下去不反彈。

　　高頻率、高強度的健康運動？

　　高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎？其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。

　　分段做運動效果會更好

　　把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

　　掌握好強弱的節奏

　　如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。

　　熱身過程不可忽視

　　在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身准備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。

　　要想真正做到減肥不反彈，運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。

 

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