健康咨詢描述：
醫生您好,我186的身高,體重在90左右,今年開始減肥,已經堅持了1個月了,每天去健身房,慢跑30分鐘,仰臥起坐還有一些器械,但是1個月過去了,變化幾乎沒有,周圍人都沒有看出來有什麼變化,我想問一下,1個月總應該有一些效果啊,我幾乎每天都去,是不是我的方法不對?
我應該怎麼鍛煉呢?
醫生回復建議：
<P>有時候運動會使肌肉肌絲發達,粗壯,反而會造成視覺上的發胖.而且運動會使食欲良好的人功能亢進.</P>
<P>要減肥減的是多余的脂肪.</P>
<P>只要健康就可以的.</P>
<P>可以結合減肥藥,節食,再加運動,才會收到良好的效果.</P>
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