概 述

人們都認為減肥最重要的一環就是要堅持鍛煉。而有的鍛煉並沒有很好的減肥效果，這樣看不到減肥效果，有很多人自然而然的就會選擇放棄，這就是還有那麼多肥胖的人的原因。因為有很多肥胖的人都是想過要減肥的而後來就放棄了，但是如果看到有很好的減肥效果的話，相信有很多人就不會放棄了。今天就教給大家3個動作可以加速我們脂肪的燃燒，進而進行減肥。

步驟/方法：

1充滿活力的開合跳：1、挺胸收腹，保持腰背挺直2、跳躍時身體保持平衡協調3、落地時注意膝關節自然微屈降低沖擊這樣運動到了我們的全身，增強體內脂肪的燃燒，使得全身的肌肉都運動起來。

2寧靜持久的平板支撐：1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條直線2、臀部的位置適中，略高於腰部3、頸部保持自然，目視前下方，不抬頭。這可以促進我們的呼吸，增強我們的肺活量，有助於脂肪的消耗，進而減肥。

3均勻流暢的深蹲：1、收緊腹部，腰背平直，臀部緊張2、腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行這樣可以使得腿部和腰部的肌肉用力，可以瘦腿和收腰，是我們的體型更加優美。

注意事項：

在鍛煉的時候注意要適量，保持好一個度，在一開始的時候注意要從少到多。身體素質好的人可以多進行運動。運動的時間最好在早晨，因為這時候的空氣最為干淨，氣溫最為舒適，而人的心境也最為溫和。這時候進行運動會有較好的效果。