概 述

現在生活條件好了，人們吃穿不愁，但是也產生了新的煩惱，那就是肥胖，不管是男是女，都想有一個好的身材，一方面身體健康，另一方面穿衣服也好看，但是由於某些原因，比如吃得太好、不愛運動等讓人們慢慢地長出了小肚腩，不但影響形象，而且可能還會影響身體健康，所以要及早減肥，那麼有人問了，仰臥起座有減肥的效果嗎？

步驟/方法：

1仰臥起坐能減肥，重點減腹部的肉肉，每天堅持做二三十個仰臥起坐，可以消耗掉腹部多余的脂肪，小肚子慢慢就不見了，但是要注意，最好將雙手交叉抱於胸前，或把手放於耳側。

2在做仰臥起座的同時，也可以配合其它的有氧運動，比如抬腿運動，可以有針對性地鍛煉腿部，減掉脂肪，達到瘦腿的目的，另外也可以做一些擴胸運動或者轉體運動，可以瘦上身和腰部。

3最重要的是要控制飲食，這是減肥成功的另一個要素，如果是只運動而不控制飲食，也不會瘦下來，而且要少吃肉、蛋、奶，多吃蔬菜和水果，多喝水，尤其是晚餐要少吃，就會瘦下來。

注意事項：

減肥是一個長期的過程，很多人失敗是因為沒有堅持，其實減肥也很簡單，只要控制嘴，抬起腿，就可以讓自己瘦下來，另外還要多吃水果和蔬菜。