概 述

現代社會造成的經濟體系不一樣，辦公室人員居多，依靠腦力勞動賺錢的人越來越多，而體力勞動的人越來越少。很多人長時間坐在辦公室朝九晚五，空閒的時間也大多在休息，就很容易造成肥胖。特別是肚子上、大腿、手臂還有臀部的肥胖，這既給我們的穿衣造成困擾，也給我們的健康帶來危害，更是使得我們的顏值大幅度下降。而減肥也要一部分一部分地減，我們先來看一下如何瘦臀。

步驟/方法：

1飲食和生活習慣方面：多食蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物和高脂肪食物，多喝水。我們需要多食能幫助體內脂肪代謝的食物，例如櫻桃、草莓等。飯後半小時內，要散步，不宜長坐，可減少脂肪的堆積。同時能促進下身的血液循環。

2穴位刺激：刺激湧泉穴：1、穴位定位：湧泉穴位於腳掌，2指和3指中間與腳跟連線的前三分之一處。2、穴位按摩：可以用手掌搓腳心的湧泉穴，也可用拇指或指關節按壓。刺激湧泉穴可以促進下身的血液循環。

3運動：鍛煉臀部肌肉：坐在椅子上，腿部垂直，上身直挺。利用腿部力量抬起臀部，反復練習，可鍛煉臀部肌肉，使其更加緊實。雙膝並舉：跪在墊子上，同時伸展左臂和右腿至最高點，再交替另一手臂和另一只腿。反復練習，可逐漸增加堅持的時間。

注意事項：

在瘦臀的同時還要注意這自己的作息時間，不熬夜或者少熬夜。在運動的時候千萬要看自己的體力而為，不可以太過量。因為肥胖的人容易造成呼吸困難，很可能會造成危險。在減肥的同時也要保護好自己。