概 述

伴隨著人們對於美麗的越來越多的追求。現在人們對於苗條的定義已經不僅僅是體重輕了，還對於身材線條有著一定的衡量標准。比如緊致的小腹或者是一條性感的馬甲線。對於一些上班族來說，因為久坐的原因。腹部容易積起贅肉，形成難看的游泳圈。所以找到一個有效的緊致腹部的方法非常的重要。因為每個人的空閒時間不一樣，以及身體對於運動強度的耐受性不同，所以應該選擇不同的方法。

步驟/方法：

1對於空余時間比較多的人群，在所有空閒的時間裡，盡量避免坐著或者是躺著，要多站立，或者是保持吸氣收腹的動作。以及可以選擇在飯後靠牆站，這樣可以幫助小腹收縮以及避免脂肪的堆積。

2對於一些身體運動可承受強度比較大的人來說，可以選擇一些比較劇烈以及出汗的運動，比如仰臥起坐以及卷腹等專項鍛煉腹部的運動，初次不要過多，每天遞加運動的次數以及個數。在身體適應之後可以將倆者結合，效果更好。

3對於有些時間比較緊張或者是身體素質比較差額人，建議可以在工作時候做一些簡單額小運動，比如自己揉捏按摩自己腹部自己贅肉積累最多的地方，配合纖體瘦身霜使用，以自覺有發熱程度為宜。既簡單又有效。

注意事項：

腹部的脂肪最容易堆積，也最難以減去。所以我們最需要注意的還是自己的作息習慣。盡量少坐，多動。在選擇仰臥起坐等耐力消耗較大的運動時，要循序漸進，堅持鍛煉。這樣才能有效而長久的保持減肥效果。