概 述

一說減肥，我想這是眾多妹子心中的難以言說的梗，廣大女性朋友都希望能通過控制飲食來達到瘦身的效果，可是，無論是干什麼事，總有一個詞是最難說的，也是最難做到的，那就是“堅持”，減肥也是如此，它的成功如否也是在於堅持，但是我們也可以從飲食這方面入手，達到瘦身的目的，關於減肥的話，那我們晚上吃什麼才能達到減肥的效果呢？

步驟/方法：

1首先晚餐的低一點就是要規定用餐時間，最好的用餐時間是7點之前，這樣的話，睡覺之前食物就能消化完，就不會造成積食，其次就是在飯後的15分鐘後飲用酸奶，最好是自家制作的無糖酸奶，不要含果醬，促進胃消化。

2其次要強調的就是，食用晚餐時，吃的量是應該是一日三餐中最少的，但是營養還是不能缺席。吃晚餐盡量不要吃油膩和辛辣的，還有澱粉含量高的食物，就像炸雞，辣子雞，麻辣火鍋，土豆等食物。

3晚餐盡量多吃一些容易消化的食物，多吃一些新鮮的疏菜葉子，少吃主食。此外，晚上八點以後就不要再吃東西了，尤其是宵夜，喜歡吃宵夜的朋友們最好把宵夜給戒掉，如果實在餓了，就不妨吃一個猕猴桃，不要吃含糖分較高的食物。

注意事項：

吃完晚餐後，不要立即就坐著，最少站立40分鐘後再坐著。或者說出去散散步，是散步，不是快速步行。一日三餐講究早餐吃得好，中餐吃得飽。晚餐吃得少，想減肥還是需要堅持的恆心，希望大家減肥成功。