概 述

在孕期，雌孕激素在體內的改變，加之孕媽媽會攝入比平時更多的食物補充營養，運動量下降，很容易造成熱量超標，一懷孕就發胖。多懷孕的女性經常會抱怨在懷孕期間身材走樣迅速，平時怎麼都吃不胖的身體一下子飙升幾十斤，而看看娛樂圈，明星也當媽媽，可人家拍出來的孕照明明四肢纖細，只是肚子大了許多。同樣是媽媽，為什麼差別那麼大？

步驟/方法：

1在孕期，除了雌孕激素在體內的改變，會影響脂肪在孕婦體內的分布，造成發胖外，熱量過剩，也是導致孕期發胖的重要原因。懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多准媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物，誠然，在給身體帶來營養的同時，熱量出大大超標。加之懷孕後運動量驟減，因此發胖就可以避免。據營養專家稱，孕期准媽媽對熱量的需求僅僅增加10%，而對大部分營養素的需求卻增加50%甚至更多。

2太過分地控制飲食和過量運動雖然可以達到減肥的效果，可一旦懷孕後就不能控制飲食，運動量也不能過大，這就勢必造成反彈。況且，無論何種減肥一般都得節食，就會造成營養方面的不均衡，對胎兒也是非常不利的。

3頭三個月每天要有適當的運動，三個月後可以加大一定的運動量。有些姐妹懷孕後就沒有再工作過，整天呆家裡不是吃就是睡。懷孕初期曾有過少量出血，結果就更謹小慎微了，甚至下個樓梯都不敢走太快，怕顫著碰著的。現在想想完全沒有那個必要的，只要不做過量的運動，是不會影響到胎兒的發育的。閒暇時，可以多散步逛街，能有助於胎兒成長發育哦。

注意事項：

很多媽媽在懷孕初期會出現嗜睡的狀況，大家不要縱容自己，每天保證八小時的睡眠就足夠了，飲食需多樣化，不必說一定要多吃才有營養，多吃綠色蔬菜，貝類，肝髒之類的，盡量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃飯，飲食衛生在這一階段也是非常重要的。