概 述

每個女性都不希望自己有小肚腩，小肚腩會非常的影響身材，而且夏天的時候也不能穿露臍裝，會給很多女性帶來非常大的煩惱，有些人希望減掉小肚腩，所以用了很多的方法，但是有的方法效果不是很明顯，而且有的方法也會有反彈的情況。下面我就給大家說一些腹部快速的減肥方法，安全而且效果，希望大家能堅持的進行使用。效果都是很明顯。

步驟/方法：

1腹部減肥的方法。可以通過運動的方法來減腹部跑步3分鐘加仰臥起坐一分鐘，開始的時候仰臥起坐的時間一分鐘做5個就可以了，然後慢慢的增加仰臥起坐的次數，不然會導致腹部肌肉酸痛的，

2跑步3分鐘加俯臥撐一分鐘，能夠有效的鍛煉胸肌也可以有效的收腹，跑步3分鐘加仰臥舉腿一分鐘，跑步3分鐘加平板支撐一分鐘，養成好的飲食習慣遵守科學的吃飯時間，能夠有效的瘦腹部。

3中午要吃的飽晚上要吃的少，這是減肥最關鍵的。可以通過蘋果減肥法來減去小腹，每天一日三餐只吃蘋果堅持3天的時間能夠有效地瘦腹部，只要餓了就可以吃一個蘋果，不用在意時間，早上起來的時候要多喝一些水，

注意事項：

水具有通便的作用，可以使腹部的毒素排出體外，不要總是久坐，久坐也會導致腹部長贅肉的，平時也是習慣不要太過油膩，經常為腹部做按摩，經常泡澡都能夠減肥的