結合按摩和運動，窩在家裡也能很好地活動開身體，最適合天寒地凍的時候宅家裡減肥的我們了！

　　經絡減肥瑜伽

　　在中國醫學理論的基礎上來說，經絡減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。並不只是注重拉伸身體表面的肌肉，而是通過刺激控制身體的經絡和穴位，再配合上適當的呼吸方法，來調整內髒的活動，提高身體代謝功能，以達到瘦身減肥的效果，不用擔心太專業，跟著步驟來走一遍，你就知道經絡按摩瘦身減肥的感覺有多贊！

　　動作 1

　　身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打陽陵泉的穴位，約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

　　穴位介紹——陽陵泉和足三裡

　　陽陵泉的穴位在膝蓋外側稍微下面的地方，骨頭突起的位置再往下1～2厘米的位置上。

　　足三裡的穴位在膝蓋下方10厘米的地方，胫部的骨頭外側3厘米的位置上。

　　功效

　　陽陵泉：在內髒出血的時候，按壓陽陵泉可以有助於止血，除此之外，針對有胃酸過多症的人還有抑制胃酸分泌的作用。對於由於壓力過大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。

　　足三裡：對於有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神經失調症和半身不遂、小兒麻痺症等患者也有很大的幫助。另外，人們也常按壓該穴位以達到強身健體的作用。

　　動作 2

　　身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打足三裡的穴位，和動作1一樣，捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

　　動作 3

　　刺激腳心的公孫穴和太白穴。雙手撐地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然後換一邊進行。

　　經絡減肥瑜伽

　　在中國醫學理論的基礎上來說，經絡減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。並不只是注重拉伸身體表面的肌肉，而是通過刺激控制身體的經絡和穴位，再配合上適當的呼吸方法，來調整內髒的活動，提高身體代謝功能，以達到瘦身減肥的效果，不用擔心太專業，跟著步驟來走一遍，你就知道經絡按摩瘦身減肥的感覺有多贊！

　　動作 1

　　身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打陽陵泉的穴位，約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

　　穴位介紹——陽陵泉和足三裡

　　陽陵泉的穴位在膝蓋外側稍微下面的地方，骨頭突起的位置再往下1～2厘米的位置上。

　　足三裡的穴位在膝蓋下方10厘米的地方，胫部的骨頭外側3厘米的位置上。

　　功效

　　陽陵泉：在內髒出血的時候，按壓陽陵泉可以有助於止血，除此之外，針對有胃酸過多症的人還有抑制胃酸分泌的作用。對於由於壓力過大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。

　　足三裡：對於有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神經失調症和半身不遂、小兒麻痺症等患者也有很大的幫助。另外，人們也常按壓該穴位以達到強身健體的作用。

　　動作 2

　　身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打足三裡的穴位，和動作1一樣，捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

　　動作 3

　　刺激腳心的公孫穴和太白穴。雙手撐地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然後換一邊進行。