隨著科技的進步、人們工作壓力的增大，越來越多的人們在追逐物質條件的同時卻失去了健康。由於一些不良生活習慣的影響，人們變得越來越遠有“福氣”。您是否意識到肥胖正在影響著您的生活、學習和健康。那麼如何實現健康減肥呢?在這為您推薦一種超實用的健康減肥方法——散步!

對於肥胖者來說散步是一種很有效的鍛煉方式，在散步時可以平穩而有節律地加快、加深呼吸，這樣既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收。

對於那些長時間從事腦力勞動的朋友們來說散步也有著積極地促進作用。因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。據專家介紹，走路能使身體逐漸發熱，加速血液循環，使大腦的供氧量得到了增加，成為智力勞動的良好催化劑。同時血液循環加快產生的能量，可以提高思維能力。

上述的內容主要給大家介紹了有關散步這種健康減肥方法的優點及其作用。該運動方法除了上述的優點外，還可以增加家庭成員的歸屬感，使家庭更加的和睦、幸福。當您及家人在散步的過程中，談一談工作、學習會使您的家庭更加的和諧，一舉多得。