概 述

我剛生完孩子已經快有有三四個月，休完產假一回來就說要准備自然減肥。原來我在整個孕期胖了四十多斤，最近一直的在嚷嚷者要減肥，減肥說起來容易做起來難，尤其是堅持自然減肥。不但需要大量的運動還需要控制自己的飲食量。我以前的時候也自然減過肥，每天早上起來跑步一個小時，一頓飯只能吃的三分飽，少吃多餐等等，其實日常生活中有些小習慣，也能幫助我們減肉呢。

步驟/方法：

11，我們得少吃多餐，一天吃五六頓，一頓只能是一個蘋果或者一碗湯。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。2吃飯前先喝湯，我們在吃飯前喝湯，容易飽腹，不怎麼餓了，自然吃的就少了。

23用另外一只手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。4平時多吃點辣椒。因為辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪

35.吃帶皮蘋果,專家說蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。6吃飯時每一口嚼15~20下。專家說吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

注意事項：

減肥光靠控制飲食是不行的，還需要大量的運動，每天爬樓梯，跑步、跳繩等運動，最少一天堅持一個小時，平時多吃些熱量低的食物。