概 述

隨著社會的發展，人們的生活水平還有飲食習慣，生活方式都在不斷的變化，導致現在很多人被肥胖所困擾，應該注意引起重視。目前很多的中老年人身體處於亞健康的狀態，與肥胖也是有一定的關系的。現在是全民進行減肥的熱潮，但是也是應該注意減肥的方式，注意健康的方式。不建議使用一些減肥的藥物，副作用比較明顯，同時也是比較容易反彈的。

步驟/方法：

1有效的減肥方式也是應該根據患者自身的肥胖原因進行的，比如說應該重視飲食，運動等等。一般來說營養過剩還有運動不足是導致患出現肥胖的最主要的原因，還是應該重視的，祝你健康。

2健康的飲食不是代表說要患者進行節食，應該注意飲食的結構還有飲食的量，不要過度擔心，建議患者自己能夠重視，比如說建議患者注重蛋白質的攝入，同時也是應該注意足夠的纖維素的攝入的。

3一般來說運動不足也是導致患者出現肥胖的重要原因，建議患者能夠積極進行運動，推薦進行有氧運動，是有助於患者的脂肪的燃燒的，同時也是應該注意患者的運動的頻率至少是一周三次。

注意事項：

注意患者出現肥胖的時候是需要及時減肥的，不然會引起很多的疾病，比如說心腦血管疾病，等等，嚴重搞得時候甚至會影響患者的生命健康，祝你健康。