概 述

我今年已經有二十六歲了，前段時間，因為失戀和工作都不順，所以我精神壓力特別大，所以生活就變得特別的不規律，飲食上也暴飲暴食，什麼油膩的，甜食類的食物來者不拒，就這樣頹廢了差不多二個月時間，我現在才突然發現我變胖了不少，以前的褲子現在穿起來都緊了，我現在很擔心這麼繼續下去我就要變成一個大胖子了，那到底怎麼樣才能迅速的減肥呢？

步驟/方法：

1想要快速的減肥，首先是需要進行體育鍛煉，通過消耗身體上的熱量來達到燃燒脂肪的作用。建議減肥者可以采用跑步的方法進行鍛煉，不要追求跑的有多快，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。

2此外，減肥者還需要嚴格的控制日常生活中的飲食，在每餐正餐中，可以適當的多攝取一些有利於胃和腸道有的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果。這些水果含有豐富的營養，從而可以達到減肥的目的。

3除此之外，還有一些輔助減肥的方法，市面上常見的方法主要為減肥藥或者是減肥膠囊等，該減肥方法在於快速清理腸道，從而達到減肥目的。建議減肥者一定要服用有保障的藥物，否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。

注意事項：

建議患者在日常生活中一定要保持良好的心態，避免精神方面過度緊張和生氣，除此之外，生活規律，加強鍛煉，限制煙酒及刺激性食物（辣椒、生蔥、生蒜等），多吃新鮮的蔬菜和水果。