概 述

醫生你好，我是一名辦公室工作著，平時大概在辦公室要坐上一天左右的時間，所以經常，晚上回家很晚就沒有什麼時間運動了，感覺自己現在身體越來越不如從前了，而且出現了一種一些頸椎病肥胖的症狀，所以現在想要找一些方法進行減肥了，有沒有適合在辦公室內做的運動了希望醫生能給我推薦一些運動，讓我快點的瘦下來吧，謝謝了，

步驟/方法：

1由於現在辦公室工作者越來越多，所以現在肥胖人群也逐年的增加，由於長期的久坐會導致身體的各種疾病的所以在辦公室的時候也要鍛煉，才能預防各種疾病下面我就給你們推薦一些適合在辦公室裡做的運動，

2首先在辦公室坐著的時候一定要注意坐姿，挺胸收腹，不要跷二郎腿，接電話也是可以達到很好的運動效果的，接電話的時候，輪流抬起左右的臀部，將重心放在另一邊沒抬起的臀部上，可以起到收腹的效果，

3坐車的時候坐凳子的一邊，將腳跟抬起來將重心往前壓，你會發現不會一會兒就回感覺滿身是汗，是非常消耗熱量的行動，辦公室會午休時間利用午休時間好好運動一番，可以跳跳繩，

注意事項：

平時在辦公室工作的時候不要長久的坐著，坐車大概一個小時左右的時間一定要馬上運動10分鐘左右，不然長時間的坐著會導致各種的疾病的，而且會對頸椎不好的，