概 述

跑步是一種十分常見的運動，不僅能夠瘦身減肥還能夠強身健體。很多追求養生的人也會經常跑步來提高自己免疫力，從而預防各種疾病。而跑步還是一種低成本收益高的減肥方式，不需要花錢也不用去健身方法就可以完成，跑步時全身都在運動，能全面燃燒脂肪，減脂效果十分明顯。那麼跑步一天中什麼時候最好呢？跑步時又要注意哪些地方呢？

步驟/方法：

1跑步有幾個最佳時間，也各有各的好處。一般晨跑最好選擇在9點鐘以後，這個可以根據不同季節太陽升起的時間來看，因為太陽升起後植物開始光合作用，空氣中氧氣增加才利於跑步，且早晨適當鍛煉有助於一天的精神活力。

2有很多人早晨時間較感，且對於是否吃早餐跑步這個問題很是糾結，不如選在晚上跑步。一般傍晚17點也是非常好的時間，下班後跑一下步或是做些運動都是能夠舒緩疲勞的，還有利於晚上睡眠質量提升。

3跑步時還要注意姿勢，正確的姿勢才能有效燃燒脂肪。要注意前腳掌先落地再過渡到全腳掌才是正確的，且跑步時間和量也很重身體要，時間過短起不到作用，過長負擔大，要選擇適合自己的運動量才是正確的。

注意事項：

跑步的減脂效果還是比較明顯的，還能夠強身健體，而且可以根據自己的情況調整。跑步最好循序漸進，偶爾間插著做別的運動這樣效果更好。