概 述

平時就是喜歡吃一些東西，總是管不住自己的嘴，遇見想吃的或者是沒有吃過的東西呢，總是想著嘗試一下吃點，這樣還總是在飯間吃這些東西，慢慢的身體就開始發胖了，可是要是吃一些減肥藥物來減肥的話呢，還讓胃因藥物刺激出現了異常情況，那平時也嘗試過運動方法來減肥，那還是效果不是特別明顯，因為運動過後吃的更多了，還是達不到減肥的目的。那想減肥要怎麼樣搭配飲食才健康合理呢。

步驟/方法：

1要想通過飲食來達到減肥的效果呢，那就得嚴格的控制主食和一些甜食的攝入量才行。如果原來吃飯一次吃很多，那就可以慢慢的通過減少主食量來達到減肥的效果，不但一餐吃的要少還得嚴格控制甜食的攝入，一些甜食盡量少吃。

2平時的飲食還得要降低食物熱量的攝取才行。尤其是一些提供熱量太多的食物一定要控制住量。不管是哪種營養成分都是能提供一定熱量的，一定嚴格控制量的攝入。尤其是不能吃太多的脂肪類食物。尤其是晚上不要吃這麼多。

3不但只控制食物的熱量，還得減少食物的攝入量才行，要想減輕體重，那就得不能想吃什麼就吃什麼。不能見到喜歡吃的就多吃，這對減肥很不利。一次吃的不要太多，這樣就不會給身體提供特別多熱量。再配合適當的運動就能起到減肥的效果。

注意事項：

總的說來想要達到減肥的目的呢，就得好好的運動再加上合理的飲食才能達到。平時不能一次吃太多的食物，更不能吃吃一些高脂肪的肉類食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果。平時吃完飯也不能不活動，這樣會形成脂肪積累，會讓身體增重。