概 述

減肥對很多人來說是件十分痛苦的事情，想要快速有效的減肥，必須是飲食控制加運動。可對於很多人來說並沒有多余的時間和精力去運動，因此飲食控制就更為重要。尤其是減肥是饑餓是最難耐的，如果一直餓下去，身體得不到足夠的能量，進而也會影響到工作與學習效率。那麼餓肚子時該怎麼辦呢？其實有些不容易長胖且飽腹的食物和一些小竅門能減少饑餓感。

步驟/方法：

1如果十分饑餓且影響到工作學習效率時，可以吃些燕麥、雞蛋，這兩種食物都是能使人產生飽腹感的，且熱量低不用擔心長胖。燕麥還可以潤腸通便，雞蛋能增加蛋白質的攝入，對人體健康都有好處。

2除了燕麥和雞蛋外，黑巧克力和奶酪也是美味且不容易發胖的零食。很多人覺得巧克力很容易發胖，但黑巧克力糖分極少，還能補充人體所需能力，有利於減肥。奶酪也會使人飽腹且熱量低。

3此外，若是害怕吃東西長胖可以采取一些方法忘記饑餓。當想吃東西的時候不如嚼嚼口香糖或是多喝水，多喝水不僅緩解饑餓，對人體健康也有益；或者去刷刷牙，這時想吃東西的欲望就會變小了。

注意事項：

減肥是一個過程，堅持是最重要的，尤其是在饑餓時，一定要控制住自己的欲望，千萬不要去吃高熱量高糖的食物，且到點吃飯時不要暴飲暴食，不然永遠也減不了肥。