概 述

導致大家發胖的原因有很多種，比如體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和粘液型水腫。胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。飲食不合理也是重要的原因之一，怎樣飲食減肥就成了大家關注的腳墊了。

步驟/方法：

1要想通過飲食的調節來減肥，那麼就需要更好的控制自己的食量，每天吃的食物不僅要多重視低熱量的選擇，同時也要注意不要吃太多，如果一天吃三次，那麼減肥階段最好改成五次。

2每個想減肥的人都要經歷很長一段時間，一般來收三個月為一個終點減肥目標會更合適，在這個階段裡面，每天吃的食物都應該符合減肥原則，吃的時候最好不要吃太快，不然自己的食量而已會增大的。

3飲食調節的方法去減肥是有不錯的效果，比如平時經常喝綠茶、吃點蘋果或者是黃瓜之類的食物，這些對減肥都有好的幫助，平時可以喝點黑木耳白木耳攪拌的糊，這也是一種減肥的食物。

注意事項：

由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布於軀干，如果要減肥那麼控制食量和進食的速度都是有效的減肥方法，當然了大家一定要堅持下去。