概 述

肥胖使很多人感覺到苦惱，雖然現在提倡健康，豐滿，但是過度肥胖帶來的危害是很大的，過度肥胖，不但影響美觀，活動困難，工作效率不高，還會影響到身體健康，腦部活動變慢，遲鈍，而且容易患上高血壓，糖尿病，以及各種肥胖帶來的疾病，所以很多肥胖患者拼命想盡各種辦法減肥，減肥方法良莠不齊，如果方法不當，不但不能減肥，還對身體造成更大的傷害。怎樣減肥比較快呢？

步驟/方法：

1減肥需要科學，有效，建議從飲食方面做起，一般肥胖患者飲食沒有規律，想吃就吃，導致脂肪堆積過度，又不運動。建議三餐吃飯要規律，多喝水可以促進新陳代謝，以及加快脂肪的燃燒，對身體是有益的。

2不要吃過多的肉食，不好消化，而且脂肪含量過高，會導致肥胖加劇，肉類食物可以攝取少量，煮的或者蒸的，不要放太多的油，盡量不要吃油炸食品，或者燒烤食品，罐頭食品也盡量少吃，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3適當的運動能夠有效減肥，比如一些減肥健身操，瑜伽，慢跑，競走，打氣排球等等，爬山，騎自行車也能快速有效的減肥，還能塑造健康完美的身材。運動不要過量，要勞逸結合，保證足夠的休息。

注意事項：

肥胖患者吃東西盡量慢一些，不能吃太多的零食，最好不要吃零食，也不要盲目的使用一些市面上的減肥藥，裡面成分不明，吃多了可能會對身體有副作用。