概 述

平時看見那些瘦的，身材好的女生穿衣服真的很好看啊，而自己就一直不敢怎麼打扮自己，也想過減肥，但是強制節食減肥的話對身體不好，而且生活上也會疲勞無力。我是真的很容易胖啊，我是真的很想要瘦下來的，朋友們也給我指過很多招但是都沒有什麼效果的，身體還會不好，我真的覺得很困擾。所以我想問問有沒有人知道怎樣能快速瘦身？

步驟/方法：

1我覺得一是飲食二是運動。先在飲食上，一定要減少米飯的攝入量，最好少吃，因為米飯這些主食的熱量很大。早上一定要吃飯還要吃好，減肥的誤區就是不吃早飯，那是一個很錯誤的做法，早飯一定要吃好的。

2中午少吃晚上不吃。中午吃飯推薦八分飽，而且過了12點就不要吃米飯或者是面食了，如果很餓的話，那也千萬不要去吃零食啊，我覺得可以吃些黃瓜或者是一些水果。而且在吃飯的時候也要小口吃，放慢速度吃。晚上上就盡量少吃，餓了的話最好就是水果、蔬菜或者是喝水，多喝水可以排毒養顏。

3當然除了飲食，也要注意多運動，向網上的一些瘦身操還是可以好好學習一下的，生活習慣也一定要好。跑步、晚上散步、甚至說挑跳跳廣場舞都是可以的，最好能有一項自己喜歡有可以堅持的，比如瑜伽什麼的。

注意事項：

當然要記著不管是什麼方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅持的。而且減肥目標確定好。同時也不要過度節食，對身體不好的。相信自己。