毛巾減肥操Step1

　　平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然後換腳重復動作。

　　毛巾減肥操Step2

　　平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿並攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動作持續20秒，然後換腳重復動作。

　　毛巾減肥操Step3

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然後彎曲手肘往後，左手向後拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

　　毛巾減肥操Step4

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然後向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在後背的中間位置，然後拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

　　毛巾減肥操Step5

　　身體挺直站立，雙腳張開約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，眼睛直視前方，動作持續20秒。